こんにちは(」・ω・)
今年は桜の開花が早いですねΣ(ﾟдﾟlll)
お花見のご予定はされてますか？
「花より団子」なんてよく言いますが
確かに桜の下でなにか食べると一段と美味しく感じますよね(´～｀)
昼は太陽を浴びた桜の下でお団子
夜は風に舞う夜桜と日本酒
幸せですね～(@￣ρ￣@)
でも皆さん食べ過ぎには注意です！
もし食べ過ぎてしまった時はしっかりと眠ってください！
実は平均時間が短いほど、BMIが増加傾向にあるのです((((；ﾟДﾟ))))
食べてすぐ寝たら牛になっちゃうかもしれませんが、眠る時間を減らすっていうのは逆効果です！
すやこも夏までにこのお腹を…
ちなみに長く眠ると痩せられるというわけではありませんので( ´ ▽ ` )ﾉ
2013年3月26日火曜日
2013年3月21日木曜日
体温
こんにちは。・∀・)ノ゛
皆さん１週間の途中にお休みが入るとリズムが崩れますか？
ねぼすけな私は眠っていられるので幸せです(^^♪
リズムといえば「体温の概日リズム」というのを知っていますか？
深部体温の２４時間の変化のことなんですが、これが睡眠にバッチリ関係しているのです！
深部体温が一番低いのが午前４～５時頃、一番高いのが午後７～８時頃なんです。
つまり午後９時頃からだんだん深部体温が下がってきて眠くなる(-_-)゜zzz…
逆に午前６時頃からだんだん深部体温が上がっていって目が覚めていく(n‘∀‘)η
というリズムができているのです！
赤ちゃんが眠くなってくると手が温かくなってくるのは温度を下げようとして熱を出しているです。
雪山で眠くなっちゃうのは体が芯まで冷えて深部体温が下がっちゃうからなんですね。
ちなみにですが、睡眠のリズムと体温のリズムがずれちゃうと体調崩しやすくなるそうです(´；ω；｀)
(特に消化器系。体内時計は脳とおなかにあるから)
すやこみたいに寝すぎもダメかも(//∇//)
皆さん１週間の途中にお休みが入るとリズムが崩れますか？
ねぼすけな私は眠っていられるので幸せです(^^♪
リズムといえば「体温の概日リズム」というのを知っていますか？
深部体温の２４時間の変化のことなんですが、これが睡眠にバッチリ関係しているのです！
深部体温が一番低いのが午前４～５時頃、一番高いのが午後７～８時頃なんです。
つまり午後９時頃からだんだん深部体温が下がってきて眠くなる(-_-)゜zzz…
逆に午前６時頃からだんだん深部体温が上がっていって目が覚めていく(n‘∀‘)η
というリズムができているのです！
赤ちゃんが眠くなってくると手が温かくなってくるのは温度を下げようとして熱を出しているです。
雪山で眠くなっちゃうのは体が芯まで冷えて深部体温が下がっちゃうからなんですね。
ちなみにですが、睡眠のリズムと体温のリズムがずれちゃうと体調崩しやすくなるそうです(´；ω；｀)
(特に消化器系。体内時計は脳とおなかにあるから)
すやこみたいに寝すぎもダメかも(//∇//)
2013年3月18日月曜日
レム
こんにちわヽ(^0^)ノ
またまたねぼすけすやこです(」・ω・)
皆さんはレム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を知っていますか？
おそらく聞いたことある人が多いのではないでしょうか。
しかし、レムという言葉の意味はご存知でしょうか？
レムとは実はRapid eye movement(REM)の略なのです((((；ﾟДﾟ))))
直訳すると「早い眼球運動」という意味なのですが、浅い眠りだと眼球が早く動くんですね。
ちなみに90分周期で交互に現れるレムとノンレム。
ノンレムは脳の休息と不必要な記憶の消去。
レムは記憶の整理と固定。
どちらも大切な時間なので、しっかり8時間寝て周期を繰り返しましょう！
すやこは眠くなってきたのでおやすみです(=´ω｀)ﾉ
ぐー(=-ω-)zzZZ乙乙
またまたねぼすけすやこです(」・ω・)
皆さんはレム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を知っていますか？
おそらく聞いたことある人が多いのではないでしょうか。
しかし、レムという言葉の意味はご存知でしょうか？
レムとは実はRapid eye movement(REM)の略なのです((((；ﾟДﾟ))))
直訳すると「早い眼球運動」という意味なのですが、浅い眠りだと眼球が早く動くんですね。
ちなみに90分周期で交互に現れるレムとノンレム。
ノンレムは脳の休息と不必要な記憶の消去。
レムは記憶の整理と固定。
どちらも大切な時間なので、しっかり8時間寝て周期を繰り返しましょう！
すやこは眠くなってきたのでおやすみです(=´ω｀)ﾉ
ぐー(=-ω-)zzZZ乙乙
2013年3月14日木曜日
睡眠時間
おはようございます♪
またまたねぼすけしちゃいました(//∇//)
すやこは睡眠時間たっぷりです！
でも全国の皆さんはあまり眠れていない方が多いみたいですね。
睡眠に関するアンケートを行ったところ…
なんと睡眠時間が6時間未満の人が3割以上もいたんです！
『一生の3分の1は寝ている』なんてよく言いますが、8時間以上寝ている人は全体の10％にも満たないのです((((；ﾟДﾟ))))
すやこは皆さんもう少し寝てみては？と感じてしまいますが、
7割以上の人が自分の睡眠には不満を感じているそうです。
不満があるから長く眠れないんでしょうか…。
皆さん寝ても疲れがとれていないみたいです(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
『ただ眠るだけだからなんでもいいや』とつい考えがちですが、
こどもの成長のために、
しっかりと働くために、
少しでも健康に楽しく長生きするために、
お布団にちょっとだけ目を向けてみるのもありかもしれませんね(^^♪
またまたねぼすけしちゃいました(//∇//)
すやこは睡眠時間たっぷりです！
でも全国の皆さんはあまり眠れていない方が多いみたいですね。
睡眠に関するアンケートを行ったところ…
なんと睡眠時間が6時間未満の人が3割以上もいたんです！
『一生の3分の1は寝ている』なんてよく言いますが、8時間以上寝ている人は全体の10％にも満たないのです((((；ﾟДﾟ))))
すやこは皆さんもう少し寝てみては？と感じてしまいますが、
7割以上の人が自分の睡眠には不満を感じているそうです。
不満があるから長く眠れないんでしょうか…。
皆さん寝ても疲れがとれていないみたいです(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
『ただ眠るだけだからなんでもいいや』とつい考えがちですが、
こどもの成長のために、
しっかりと働くために、
少しでも健康に楽しく長生きするために、
お布団にちょっとだけ目を向けてみるのもありかもしれませんね(^^♪
2013年3月8日金曜日
ねぼすけ
おはようございます(^^♪
前回からしばらく眠ってしまいました(//∇//)
ねぼすけです(//ω//)
皆さんはよく分からないけど眠れない夜ってありませんか？
私はそういう時ってなんだか焦って眠ろうとしちゃって余計に眠れなくなっちゃいます…。
少し前に心の専門家に聞いたそんな時のちょっとした対処法をご紹介いたします！
①まず落ち着いて椅子に座ります
②深呼吸をします
③肩の力を抜いてゆっくりと目を閉じます
④自分の手先に意識を集中させます(血を送るイメージ)
⑤次に足先です
⑥最後に全身に血が巡るイメージをします
個人差あると思うので保証は出来ませんが、私は結構好きでした(^Д^)
なんだかふわーっとして浮いたように眠くなってきます(-_-)゜zzz…
ぜひ一度お試しあれ(^^)v
前回からしばらく眠ってしまいました(//∇//)
ねぼすけです(//ω//)
皆さんはよく分からないけど眠れない夜ってありませんか？
私はそういう時ってなんだか焦って眠ろうとしちゃって余計に眠れなくなっちゃいます…。
少し前に心の専門家に聞いたそんな時のちょっとした対処法をご紹介いたします！
①まず落ち着いて椅子に座ります
②深呼吸をします
③肩の力を抜いてゆっくりと目を閉じます
④自分の手先に意識を集中させます(血を送るイメージ)
⑤次に足先です
⑥最後に全身に血が巡るイメージをします
個人差あると思うので保証は出来ませんが、私は結構好きでした(^Д^)
なんだかふわーっとして浮いたように眠くなってきます(-_-)゜zzz…
ぜひ一度お試しあれ(^^)v