熱帯夜が、、、

夜もそろそろ熱帯夜が始まりそうな、カラ梅雨のこの時期。
快眠に、こんな事がお勧めです！

（１）敷きふとんに工夫を
背中が蒸れるととても寝苦しくなります。
掛け布団よりも敷き布団に工夫をしてみましょう。
空気通りの良い素材のシーツやパッドがお勧めです。

（２）睡眠習慣を整える
早寝よりも早起きを心がけたり、寝つきが悪ければ思い切って眠くなるまでマッテから寝てみましょう。
週末の寝だめは翌週明けの辛さの原因になりますから寝だめは禁物。